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        就拿力量训练来说，这里面又包含有蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、立姿单脚腿后卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等等。

        每一个项目都写得很细致，每一个项目的要求也很具体！

        当然……

        训练量相对以往的训练，明显强度要大得多！

        “你们就别嚷嚷啦……要想拿到全国冠军，不努力不付出，怎么可能……”

        在大家的议论之中，倒是花姐率先发话了，她朝大家喊了一句，旋即偏过头来，再次望了一眼身边一直默不作声，认真看着训练计划表的叶梦晨手中握着的表格，再次说道：

        “而且……咱们手中的训练项目明显是莫教练帮咱们删减优化了的，你们瞧瞧梦晨的，人家的训练项目可是比咱们一倍还要多，我们每天投篮最多的何静要求也就是150个，人家梦晨是500个……”

        “还有跑步……除了小瑞，小红是5000米以外，我看大家的也就两三千米罢了，人家梦晨的可是八千米！”

        “还有蹲举、高拉，负重登阶，蛙跳这些，我想大家最多的也就每天二三十个罢了，人家叶梦晨的可是接近咱们三倍还要多！”

        “梦晨都没说什么，我们有什么资格说什么？”

        花姐义愤填膺的说道。

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